Retete dieta fix la fix, Dieta Fix la Fix: Minus 10 kilograme în 4 săptămâni (Meniu și Principii)

Gustare — 12 caju. Masa de prânz — 1sandwish cu feta și spanac, salată cu 1 lingură de dressing fără grăsime. Gustare — 1 pahar de smoothie. Cină — friptură de somon cu unt și orez cu sparanghel. Desert — 1 mini cupă de unt de arahide.

Gustare — 2 căni de suc de legume cu conținut scăzut de sare. Masa de prânz — friptură de orice tip de carne, 1 măr mediu. Cină — pui cu salată din broccoli crud.

Desert cura de slabire hiperproteica 7 jeleuri. Gustare — 7 migdale acoperite cu ciocolată. Masa de prânz — pui la grătar, salată Cezar cu 1 lingură de dressing fără grăsime.

Dieta Fix la Fix și decalogul ei Cea mai cunoscută promotoare a dietei Fix la Fix este jurnalista Mirela Retegan de la gașca Zurli, cel mai de succes proiect de evenimente pentru copii din România. Vedeta afirmă că acest mod de a se hrăni a ajutat-o să slăbească și să fie mai sănătoasă. Dieta Fix la Fix beneficiază de o comunitate online uriașă, pe Facebook, ce numără peste

Cină — pește prăjit. Desert — 1 cană de struguri fără semințe congelate sau proaspete.

Gustare — tofu. Masa de prânz — carne de pui, măsline. Gustare — 2 căni de căpșuni.

Astăzi este Ziua internațională a bancurilor Mirela Retegan este iubită de toți copii, dar și de părinții acestora. Spectacolele cu Trupa Zurli îi bucură, deopotrivă. Puțini știu că Mirela Retegan s-a luptat mult timp cu kilogramele în plus. Am avut o perioadă în care am desfiinţat oglinzile din casă.

Cină — friptură de miel cu rozmarin. Desert — creckers de orez. Gustare — iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de prânz — carne de vită cu piper, 1 salată cu 1 lingură dressing fără grăsime.

Ce este dieta Fix la Fix?

Gustare — o bară de ciocolată. Cină — ardei umpluți cu salată. Gustare: mere, 6 biscuiți. Prânz — friptură cu o salată verde mare.

Gustare — bară de ciocolată. Cină — amestec de tofu prăjit cu morcovi, broccoli și ½ cană de orez brun. Gustare: 15 chips-uri tortilla.

Mirela Retegan slăbeşte cu dieta fix la fix, împreună cu mii de femei

Gustare — ½ cană de iaurt fără grăsimi. Cină — chiftele de curcan, iaurt simplu, salată și roșii. Gustare: ½ grapefruit sau 1 măr mic. Prânz — caserolă de cartofi și ½ cană de spanac sau coaste de miel prăjite cu ulei de măsline și rozmarin, alături de ½ farfurie de pilaf de orez și o salată mixtă.

Gustare — 2 căni de struguri sau 1 sandwich. Cină — pizza și o salată verde.

Mirela Retegan a slăbit 30 de kg cu dieta ”fix la fix”

Avantaje și dezavantaje Pro-uri Dieta fix la fix este flexibilă. Nu există tipuri de alimente interzise. De fapt, chiar și unele dintre cele mai rele alimente sunt permise în porții mici.

Astfel, cei ce urmează dieta, pot mânca ocazional fast-food, bomboane și ciocolate, slănină și carne roșie. Acest lucru este atrăgător pentru cei care nu sunt pregătiți să renunțe la mâncarea lor preferată — fapt din care reiese al doilea punct pro.

Nu trebuie să renunțați la mâncarea preferată. Cruise crede că nu există alimente rele, retete dieta fix la fix doar porții mari. Urmând această metodologie, dieta de 3 ore este destul de convenabilă. Țineți cont de faptul incontestabil că caloriile sunt cele care determină creșterea în greutate și stabiliți limite stricte de calorii pentru fiecare masă și gustare.

Planul alimentar încurajează, de asemenea, consumul unor mâncăruri echilibrate de carbohidrați, proteine, grăsimi, fructe și legume.

Dieta Fix la Fix promite o slabire sanatoasa mancand la ore fixe

Controlul porțiilor este un ajutor dietetic util în viața de zi cu zi. Contra Mulți experți nu sunt de acord că porțiile obișnuite, mici, se transpun în mod obligatoriu în pierderea în greutate.

Un pericol este că alimentația frecventă implicată în dieta fix la fix poate oferi oportunitatea de abuz, mai ales dacă aveți probleme de supraalimentare.

Dacă dimensiunile porțiunilor nu sunt controlate, alimentația din 3 în 3 ore vă poate determina să creșteți în greutate.

Dieta fix la fix – Cum să slăbești sănătos mâncând la ore fixe

În mod similar, dacă luptați cu dependența de anumite alimente, cum ar fi zahărul, această dietă nu este concepută pentru a vă ajuta să depășiți dependența. Deși consideră că nu există alimente rele, unele cercetări sugerează că alimentele extrem de procesate pot duce la creșterea în greutate pe termen lung. Totuși, pentru mulți oameni, o dietă ca aceasta este mult mai abordabilă decât cea care restricționează brusc mâncarea sau necesită schimbări dramatice.

O altă problemă este că acest regim de slăbit nu abordează necesitatea exercițiului fizic, ba chiar îl ignoră. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea generală, precum și pentru slăbirea sănătoasă.

Mirela Retegan slăbeşte cu dieta fix la fix, împreună cu mii de femei

Dacă aveți diabet, consultați medicul sau dieteticianul înainte de a vă schimba programul de alimentație. Este posibil să prezentați riscul de hipoglicemie dacă nu faceți unele ajustări în planul vostru de tratament. Dieta necesită modificări ale stilului de viață. Realitatea este că mulți oameni nu au timp să mănânce la fiecare trei ore.

Trebuie să repartizați în mod constant mâncarea și gustările și să le luați peste tot cu voi.

Mirela Retegan a slăbit 30 de kg cu dieta ”fix la fix” - Rețete și vedete

De asemenea, unii oameni mănâncă cina târziu. Asfel, dieta fix la fix pur și simplu nu se poate încadra în anumite moduri de viață, mai ales că unor oameni s-ar putea să nu le fie foame atât de des. Rezultate Jorge Cruise dă asigurări că menținând această dietă veți scădea până la 10 kilograme în primele 2 săptămâni și 2 kilograme pe săptămână după aceea, fără a pierde țesut muscular care arde grăsimea.

În plus, veți avea mai multă energie și mai puțină foame, deoarece consumul la fiecare 3 ore menține nivelul glicemiei constant.

Acest lucru nu este dovedit, deși unele cercetări sugerează că consumul de mese mai mici, mai frecvente, poate ajuta la gestionarea foamei.

• Dieta Fix la Fix: Minus 10 kilograme în 4 săptămâni (Meniu și Principii)
• Nu este chiar asa!

În plus, conform site-ului web al programului, dieta dată retete dieta fix la fix una care se adresează atât aspectelor fizice, cât și psihologice, cauzate de pierderea în greutate. Cruise se concentrează foarte mult pe controlul aspectelor psihologice ale creșterii în greutate, considerând că anume mâncarea stresului poate duce la creșterea grăsimii abdominale.

Dieta Fix la Fix - Meniu săptămânal - slăbești 10 kg în 4 săptămâni

Potrivit lui, managementul sănătos al stresului este crucial pentru pierderea în greutate de succes. Păreri Doctorul american Melinda Ratini consideră că dieta de 3 ore ce restricționează caloriile mărește probabilitatea că veți pierde în greutate doar dacă o urmați îndeaproape.

Micul dejun: omeltă cu două ouă și salată de crudități Dieta fix la fix- meniu mic dejun Prânz: g paste cu sos de roșii și usturoi, g legume fierte sau crude, o banană Cină: 50 g orez, varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr Varianta 2 de meniu în dieta fix la fix La micul dejun: g iaurt, 50 g biscuiţi din cereale, 50 g fructe Dieta fix la fix- varianta meniu Prânz: 50 g paste cu dovlecei, g piept de pui la grătar, g salată de crudităţi asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie de pâine integrală şi un măr Cină: g peşte la grătar cu 20 g măsline verzi, g legume crude cu două linguriţe de ulei de retete dieta fix la fix şi o portocală Varianta 3 de meniu Mic dejun — 2 ouă fierte, un ardei capia, un cub de brânză, o felie de pâine integrală sau 2 crackers integrale Prânz: Supă cremă de legume, g salată de crudități cu 1 linguriță de ulei de măsline, un fruct. Cină: g peşte la grătar, o felie pâine integrală, g conopidă fiartă cu o linguriţă de ulei de măsline, un pahar de vin alb Dieta fix la fix- meniu cină Gustările Gustările care se iau la ore fixe- respectiv la ora 10 și ora 16 sunt foarte importante în această dietă și ele, teoretic, pot include orice, chiar și o prăjitură. Cu toate acestea, pentru rezultate optime, este bine să alegem gustări sănătoase precum nuci, migdale atenție la cantitate, sunt bogate în caloriifructe proaspete, legume proaspete. Dieta fix la fix- avantaje și dezavantaje Marile avantaje ale acestei diete de slăbit sunt faptul că ajută la accelerarea metabolismului, dar și la crearea unui stil de viață ordonat și sănătos.