Retete low carb high protein, 10 Retete low carb delicioase si satioase

Consum redus de carbohidrati zahar si amidon. Amidonul se gaseste de exemplu in cartofi, cereale, orez, porumb. Carbohidratii cresc nivelul zaharului in sange glicemia si nivelul insulinei, ceea ce este nesanatos pentru corpul nostru.

Consum ridicat de grasimi. In locul carbohidratilor se consuma mai multe grasimi.

Este vorba despre grasimi naturale saturate ce se gasesc spre exemplu in unt, smantana, peste gras, carne, avocado, nuci si alune. Grasimile naturale nu trebuie confundate cu margarina care este un produs industrial cu nenumarate dezavantaje pentru sanatate. De asemenea retete low carb high protein evitata consumarea de grasimi omega-6 pe care industria alimentara le produce din porumb si seminte de floarea soarelui deoarece si ele sunt daunatoare sanatatii noastre.

Pizza Low-Carb, sau Keto Pizza

Fara E-uri si alimente procesate. Limitarea consumarii produselor ce contin aditivi alimentari, celebrele E-uri. Acestea sunt produse artificiale, foarte multe dintre ele avand un efect negativ asupra sanatatii noastre.

PROTEIN BREAD - LOW CARB HIGH PROTEIN - Healthy Bohemian Kitchen

Multi vad LCHF ca o dieta pentru a atinge greutatea ideala in timp ce altii vad LCHF ca un stil de viata in care mancarea reprezinta o modalitate de a-si optimiza sanatatea si starea de bine. Sursa: www.

LCHF pentru incepatori

Carne: de orice fel. Porc, vita, pui, curcan, miel, vanat. Carnea reprezinta o sursa foarte importanta de proteine si contine multe vitamine si minerale benefice pentru sanatatea noastra si esentiale pentru buna functionare a organismului.

By: Author Ruxandra Home » Inspiratie culinara » 10 Retete low carb delicioase si satioase Esti in cautare de retete sarace in carbohidrati? Iata o lista cu 10 retete low carb delicioase, sanatoase si satioase! Descopera-le mai jos! Daca urmati o dieta low carb, asta nu inseamna ca trebuie sa consumati doar feluri de mancare simple si fara gust. Exista nenumarate retete delicioase, pline de nutrienti esentiali, care sunt si sarace in carbohidrati, asa ca tot ce trebuie sa faceti este sa le gasiti pe cele potrivite pentru voi!

Peste si fructe de mare: de orice fel. Pestele gras este de preferat, ca somonul sau macroul.

Почему. Сьюзан охватила паника. Она быстро проверила отчет программы в поисках команды, которая могла отозвать «Следопыта», но ничего не обнаружила. Складывалось впечатление, что он отключился сам по. Сьюзан знала, что такое могло произойти только по одной причине - если бы в «Следопыте» завелся вирус.

Pestele contine multe proteine si reprezinta o sursa importanta de omega Evitati pestele pane deoarece crusta este aproape intotdeauna o sursa de carbohidrati. Oua: sunt alimentele perfecte, extrem de nutritive. Pot fi consumate in orice varianta: omleta, fierte, coapte, ochiuri in apa poached sau ca ingredient in alte feluri de mancare. Pot fi folosite pentru a lega sosurile.

Este de preferat sa alegeti oua ecologice deoarece au o mai buna distributie a omega-3 si omega Grasimi naturale: sunt grasimi sanatoase pentru organism, unt, smantana, untura, ulei de masline, ulei de rapita, ulei de cocos. Evitati margarina de orice fel, nu are nici un fel de aport nutritiv pentru organism, este chiar retete low carb high protein.

Retete low carb

Legume ce cresc deasupra solului: varza alba, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, fenicul, spanac, vinete, ardei, sparanghel, dovlecei, masline, ciuperci, castraveti, salata verde, avocado, ceapa, usturoi, rosii etc.

Legumele ce au culoarea rosie contin mai multi carbohidrati sunt mai dulci si trebuie consumate cu moderatie.

Este important sa alegeti produsele cu un continut cat mai ridicat de grasimi. Evitati de asemenea iaurturile cu fructe deoarece contin carbohidrati. Laptele nu este recomandat in LCHF deoarece contine lactoza carbohidrat insa daca alegeti sa il consumati luati lapte integral si nu lapte degresat. Nuci, alune, seminte: oleaginoase. Sunt o sursa excelenta de grasimi, vitamine si minerale. De preferat: nuci macadamia, alune braziliene, alune de padure, migdale.

Fructe de padure: capsuni, afine, zmeura, mure, coacazele rosii si negre etc. Ce evitam?

10 Retete low carb delicioase si satioase

Amidonul: painea de orice fel, pastele, orezul alb, brun etccartofii, chips-urile, mamaliga, couscous, musli etc. Produsele din cereale integrale trebuie de asemenea evitate deoarece contin multi carbohidrati.

Margarina : este un produs industrial artificial de inlocuire a untului. Este extrem de periculoasa pentru sanatate. Mai multe informatii despre margarina gasiti aici.

Contine mult zahar de malt maltoza.

Fructele: sunt gustoase insa contin o cantitate insemnata de carbohidrati sub forma fructozei. Permise din cand in cand?

Alcool: vinul sec rosu, alb sau rosesampanie brutwhisky, votca, bauturi alcoolice fara zahar. Ce putem bea? Apa — este prima alegere si cea mai sanatoasa.

Cafea: se poate adauga frisca lichida din smantana naturala, cu procent cat mai ridicat de grasimiulei de cocos. Ceai: negru, verde, alb, de musetel, de menta, de ghimbir etc. Textul este preluat si adaptat partial de pe www.