Retete pranz pentru slabit

Adaugă uleiul de măsline, amestecând ușor și strecurând ceapa, mărul, usturoiul, tulpinile de coriandru și ghimbirul. Gătește ușor timp de 5 minute, amestecând de fiecare dată.

Slabeste fara efort: 3 retete pentru pranz la dieta

Între timp, decojește cartofii dulci și introdu-i în tigaie împreună cu lintea și laptele. Condimentează după gust, apoi las-o să fiarbă, acoperită, timp de 20 de minute. După ce s-a fiert, amestecă până la netezire folosind un blender cu băț.

Adaugă sucul de lămâie și servește, alături de frunzele de coriandru tocate.

10 idei de prânz sănătos

Omletă cu cartofi, ceapă, mărar și brânză Aceata este o variantă excelentă pentru prânz, ușor de făcut și etrem de delicios. Dacă nu ești vegetariană, adaugă și câteva bucățele de șuncă. Ingrediente: 2 lingurițe de ulei de măsline g cartofi fierți, tăiați felii 4 ouă bătute 4 cepe de primăvară sau o ceapă normală tăiată bucăți mici mărar tocat, după gust 25 g brânză cheddar, răzuită Mod de preparare: Într-o tigaie mică antiaderentă, încălzește uleiul la foc mediu.

Adaugă cartofii, apoi prăjește-i până când încep să fie un pic crocanți, aproximativ 8 minute.

Slabeste sanatos: 3 retete pentru pranz la dieta

Separat, într-un castron bate ouăle, ceapa de primăvară, mărarul și condimente după gust. Adaugă amestecul în tigaie, amestecă rapid, scade focul și presară pe deasupra brânza. După câteva minute, întoarce pe partea cealaltă și prăjește până ce amestecul devine ferm și auriu.

Scoate apoi din tigaie și servește. Retete pranz pentru slabit cu lămâie și coriandru Humusul este excelent pentru pachetul de la birou, încearcă-l cel puțin o dată pe săptămână.

Ingrediente: 2 conserve de g de năut în apă, scurse 2 căței de usturoi, tocați 3 linguri de iaurt grecesc 3 linguri de pastă de tahini 3 linguri de ulei de măsline extravirgin sucul de la 2 lămâi 20 g coriandru Mod de preparare: Adaugă toate ingredientele, în afară de coriandru într-un procesor de alimente sau blender și amestecă până se obține o pastă.

Condimentează bine humusul, adaugă coriandru și amestecă până se toacă, apoi pune amestecul într-un bol, adaugă uleiul de măsline și servește-l. Salată de feta picantă cu linte verde și dieta 0 carbohidratos dulci Vei fi uimită să afli cât de bine merge feta picantă cu linte și clementine. Acesta este un prânz plin de culoare, bogat în vitamine C și fibre, dar în același timp are un nivel scăzut de calorii.

Alatura-te miilor de femei care au slabit deja cu NutriFitUp!

Ingrediente: 1 ceapă roșie, înjumătățită și apoi tăiată în felii sfaturi de la nutritionisti pt slabit sucul de la 1 lămâie 2 clementine dulci, 1 tăiată felii și 1 pentru a stoarce sucul 2 căței de usturoi, tocați bine g linte verde, scursă 1 lingură de oțet balsamic 1 ½ lingură ulei de rapiță 1 ardei roșu, tăiat felii 60 g feta, mărunțită 1 legătură mică de mentă, mărunțită 4 nuci mărunțite Mod de preparare: Amestecă ceapa cu sucul lămâie, sucul de clementine și usturoiul.

Pune lintea într-un bol și adaugă oțetul balsamic și 1 lingură de ulei de rapiță. Restul de ulei se încălzește într-o diete dempire wok antiaderentă, se adaugă ardeiul și se amestecă timp de 3 minute.

Adaugă jumătate de ceapă și găteștește până se frăgezește. Pune lintea deasupra, apoi amestecă clementinele, restul de ceapă, feta, menta și nucile. Salata e gata de servit!

Penne cu somon, lămâie și capere Acest prânz cu puține calorii este foarte ușor de făcut și este extrem de sățios, așadar poate fi alegerea perfectă. Ingrediente: 85 g de penne integrale 1 linguriță ulei de rapiță 1 ardei roșu mare, mărunțit 2 fileuri de somon sălbatic înghețat, fără piele aproximativ g fiecare sucul de la 1 lămâie 2 căței de usturoi, tocați bine 1 ceapă roșie, mărunțită 6 măsline negre sărate Kalamata tăiate în felii 1 lingură de ulei de măsline extra virgin 2 legături de rucola Mod de preparare: Gătește pastele conform instrucțiunilor de pe pachet.

Între retete pranz pentru slabit, încălzește uleiul de rapiță într-o tigaie, adaugă ardeiul, acoperă și lasă aproximativ 5 minute, până se înmoaie și începe să se încingă puțin.

Amestecă, apoi împinge ardeiul într-o parte și adaugă somonul. Acoperă și prăjește timp de minute. Amestecă sucul de lămâie într-un castron mare cu usturoiul, ceapa, caperele și măslinele.

Adaugă ardeiul și somonul gătit în bol, scurge pastele și adaugă piper negru, ulei de măsline și rucola. Amestecă bine toate ingredientele și servește prânzul cald sau rece.

Pâine prăjită cu avocado și fasole roșie O alegere excelentă pentru un prânz plin de vitamine este această mâncare vegetariană retete pranz pentru slabit avocado și fasole.

Recomandari generale pentru masa de pranz

Ingrediente: 3 felii de pâine integrală g de fasole roșie, spălată și scursă 1 lingură mărar tocat plus extra pentru garnitură sucul de la ½ de lămâie 1 roșie tocată 1 ceapă roșie mică, mărunțită fin Mod de preparare: Zdrobește fasolea și amestec-o cu mărarul, sucul de lămâie și roșie.

Pune miezul de avocado într-un bol, zdrobește-l și amestecă-l cu suc de lămâie.

Pune avocado pe pâine, adaugă deasupra fasolea și apoi ceapa și presară mărar peste tot amestecul. Prânzul tău sățios este gata în doar câteva minute.

Supă cremă de țelină O supă cremă de țelină este alegerea perfectă pentru un prânz cu puține calorii. Iată ce ușor se face: Ingrediente: 2 linguri de ulei de măsline g de țelină feliată 1 cățel de usturoi, decojit g de cartofi decojiți și tăiați bucăți legume pentru ciorbă pătrunjel, păstârnac, morcovi ml lapte crutoane pentru servire Mod de preparare: Încălzește uleiul într-o cratiță mare la foc mediu și adaugă țelina, usturoiul și cartofii.

Prânz sănătos pentru slăbit| marcelpavel.ro

Amestecă bine și adaugă un strop de apă și un vârf mare de sare. Gătește, amestecând regulat timp de 15 minute și adăugând puțin mai multă apă dacă este nevoie. Adaugă restul de legume și mai multă apă, iar când încep să fiarbă, dă focul mai încet și mai lasă încă 20 de minute. Amestecă totul într-un blender și, apoi adaugă laptele, după care mai amesteci puțin.

Slăbit rapid: Idei pentru un prânz săţios care nu îngraşă - Dietă & Fitness > Dieta - marcelpavel.ro

Condimentează după gust și servește supa delicioasă cu crutoane. Gyros de pui cu verdețuri Acest gyros reprezintă un prânz cu puține calorii obținut în mai puțin de 15 minute.

Ideal, nu-i așa?