Slabeste 4 kg in 2 saptamani, 4 kilograme in 2 saptamani, fara infometare!

Slabeste 4 kilograme in 2 saptamani cu cele mai simple retete!

Dieta rapidă: slăbeşti 4 kilograme în doar 2 săptămâni şi scapi de celulită

Ai mostenit nasul acvilin al bunicii, ochii patrunzatori ai tatalui si silueta para a mamei. Cumva, desi ne e greu sa admitem, toate acestea formeaza un intreg ce da definitia esteticului. Tocmai de aceea frumusetea naturala este intotdeauna ravasitoare. Idealul de frumusete feminina este intr-o continua evolutie, iar noi ne supunem cuminti trendului, chiar daca uneori o facem de dragul imaginii si mai putin de dragul nostru.

O multime de diete, nimic folositor? Sunt o multime de diete in lume, de la cele mai drastice, pana la cele mai permisive sau chiar inutile. Termenul dieta a devenit periculos, referindu-se deseori la practici ilicite sau retete drastice care pericliteaza sanatatea. Recomandarea mea va fi intotdeauna aceea de a cere un plan pentru slabit de la un cabinet specializat sau de la un nutritionist, pentru a te asigura ca nu-ti pui sanatatea in pericol.

Cum poti slabi 2 kg in doua saptamani?

In orice caz, nu oricine are resursele financiare sau timp suficient pentru un astfel de plan pentru slabit. Am gasit o lista pe care eu o consider eficienta si sanatoasa, cu retete asemanatoare celor cu care suntem deja obisnuite, dar care contin numarul optim de nutrienti de care ai nevoie pentru a nu te simti slabita de-a lungul unei zile. Dieta este de 1. Idei pentru micul dejun calorii fiecare Alege o idee pentru fiecare zi!

Sfaturi pentru slăbit: TOP 10. Dai jos 4,5 kg în 3 săptămâni

Omleta cu legume Bate 2 oua mari si gateste-le la foc mic cu o lingurita de ulei de masiline extra virgin.

Presara deasupra o jumatate seicuri de slabit de la herbalife cana de mozarella in timp ce ouale se gatesc, apoi adauga o jumatate de rosie cubulete, stropeste totul cu putin otet balsamic si adauga putina sare de mare si 8 frunze de busuioc proaspat.

Unt de arahide si o nectarina Intinde 1 lingura de unt de arahide pe 2 felii de paine toast din faina integrala.

Taie o nectarina cubulete si pune-le deasupra. Mai poti adauga si putin ghimbir, in functie de preferinte. Fulgi de ovaz cu iaurt Foloseste iaurt simplu, in locul celui care contine indulcitori si elimina 70 de calorii. Amesteca un iaurt mic gpreferabil grecesc, cu linguri de fulgi de ovaz sau linguri de grau expandat si o piersica taiata cubulete.

• Retete dieta rina ziua amidon
• Sfaturi pentru slăbit: TOP Dai jos 4,5 kg în 3 săptămâni

Idei pentru pranz si cina de calorii fiecare Alege doua dintre aceste variante in fiecare zi! Taie o chifla din cereale integrale si intinde pe ambele slabeste 4 kg in 2 saptamani 1 lingura si jumatate de slabeste 4 kg in 2 saptamani, peste care pune o felie de branza, 2 felii mari de ceapa, 2 felii de rosie si salata verde.

Te-ai hotărât să slăbești?

Serveste burgerul alaturi de o salata din spanac stropita cu otet de vin. Paste cu spanac Pentru aceasta reteta ai nevoie de: g spanac proaspat, o mana de migdale, cateva frunze de busuioc proaspat, 2 lingurite oregano proaspat tocat, un varf de lungurita piper, 1 catel de usturoi tocat, 2 linguri supa de legume, 2 lingurite suc de lamaie, un varf de lingurita de sare, 2 linguri ulei de masline, 25 g parmezan, g paste.

Dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni

Mod de preparare: Pune spanacul intr-un bol termorezistent, in cuptor, la temperatura ridicata, pentru cca. Peste spanac adauga migdalele, apoi celelalte 4 ingrediente busuioc, oregano, piper, usturoi intr-un robot sau blender si mixeaza pana cand se marunteste totul.

Adauga supa, sucul de lamaie si da totul prin blender inca 30 de secunde, dupa care adauga si uleiul. Muta toata compozitia intr-un bol si adauga parmezanul.

Micul dejun Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei,cu toate acestea,nu este aşa,atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De aceea,ce mănânci trebuie să fie lipsit de grăsimi sau dacă sari peste micul dejun,trebuie să mănânci după ora Vei reduce aportul zilnic de calorii,dar fără a limita masa de prânz şi cina.

Acopera-l cu o folie din plastic. Gateste pastele confrom indicatiilor de pe ambalaj, dar fara sa adaugi sare.

• Plan de antrenament pentru slabit
• Cum poti slabi 2 kg in doua saptamani?

Scurge-le si peste ele adauga amestecul obtinut mai inainte. Deasupra mai poti adauga parmezan, dupa gust.

Slabeste 4 kilograme in 2 saptamani cu cele mai simple retete!

Hot dog Gateste pe gril un carnacior vegetal sau din pui, pune-l apoi intr-o chifla din paine integrala si adauga 2 lingurite de mustar, 2 linguri de muraturi tocate marunt, 2 felii de rosii cherry, 2 lingurite de arpagic si 1 lingura ardei rosu tocat marunt. Homar invelit Salata de homar se prepara astfel: 75 g homar fiert si gatit pe gril, 1 lingura iaurt grecesc, 1 lingurita tarhon tocat, un varf de lingurita boia si 1 lingurita de zeama de lamaie, sare de mare si piper.

Pe o tortilla din faina integrala, adauga salata verde, apoi pune amestecul de mai devreme si infasoara totul.

Consuma-l alaturi de ardei copt, rosu. Salata greceasca cu humus Intr-un bol adauga un amestec de verdeturi cum gasim in supermarket — amestec ce contine mai multe tipuri de salataun castravete mediu taiat bacati si cateva rosii cherry intregi.

Gateste la gril 75 g de piept de pui, taie-l in bucati mai mici si adauga-l peste salata, alaturi de cateva felii de branza feta si 1 lingura de nuci pisate.

Cum Să Slăbești 5 kg - Garantat! în numai 5 minute

Pentru dressing: amesteca 3 linguri de humus cu 1 lingura de apa si 1 lingura si jumatate de suc de lamaie. Adauga-l peste salata si pipereaza totul dupa gust. Pizza Glam Cumpara un blat de pizza sau gateste-l chiar tu, iar trebuie sa slabesc 20 kg adauga ciuperci, baby spinach, condimentele preferate si sare de mare.

Cum sa slabesti sanatos 4 kilograme in doar 2 saptamani. Pasii peste care nu trebuie sa sari

Pune pizza la cuptor pentru 10 minute sau pana cand este gata. Gustari calorii Alege unul in fiecare zi!

Amestec de legume Intr-un bol mic adauga g de legume negatite si g de legume fierte, condimentate cu sare si piper. Mar copt Taie un mar pe jumatate, apoi fiecare jumatate in 6 felii si pune-le pe gril.

Tine-le pana cand apar dungile maronii de la gril, apoi pune feliile intr-un bol si tine-le in cuptorul cu microunde inca un minut, pentru a deveni mai moi. Peste feliile de mar coapte, adauga 3 linguri de iaurt fara grasimi si putina scotisoara sau seminte de dovleac.

Cura de slabire 4-5kg in 2 saptamani

Branza de capra si struguri Amesteca 15 boabe de struguri de masa, taiati in doua, cu 25 g branza de capra si consuma-le ca atare. Popcorn, fistic si un cocktail delicios Amesteca 2 maini de popcorn cu 12 bucati fistic, iar peste adauga sare si piper.

Consuma-le alaturi de un cocktail racoritor care are urmatoarea reteta: 2 linguri de mango sau lemon vodka, 2 linguri de nectar de mango si 6 linguri de apa cu lamaie sau cu lime.

Inghetata cu ciocolata Intr-un bol adauga 4 linguri de inghetata de ciocolata fara grasimi sau 4 linguri de iaurt inghetat fara grasimi cu 2 lingurite ciocolata amaruie tocata marunt. Adauga peste toate pudra de cacao si 1 lingura de frisca.