Slabeste sanatos cu galina tomas
Conținutul
Alimentație Pregătește-te de cele mai extraordinare opt săptămâni din viața ta.
Dacă în aceste săptămâni vei urma cu exactitate programul, organismul tău va suferi o transformare remarcabilă. Pe lângă faptul că vei reuși să slăbești 10 kg, fără înfometare și diete drastice, vei fi uimită de capacitatea miraculoasă a corpului de autovindecare. Află de la nutriționista Galina Tomaș care sunt cele 10 regulile pe care să le respecți când îți dorești să slăbești.
Fără compromisuri, fără abateri de la reguli în aceseastă perioadă. Cu cât ești mai strictă, cu atât mai repede gusturile se vor modifica.
Disciplinează-te și începe chiar de azi să-ți schimbi regimul alimentar. Rezultatele te vor încuraja și motiva să adopți un stil de viață sănătos pentru tot restul vieții.
Timp de opt săptămâni nu consuma niciun aliment nociv, astfel vei depăși dependențele alimentare și vei beneficia de curățarea fiziologică a organismului. În acest timp s-ar putea să proteine slabit irascibilă, obosită, să ai dureri de cap sau alte simptome neplăcute, dar nu renunța, pentru că organismul se curăță de toxine.
- На ВР последняя стена стала уже тоньше яичной скорлупы.
- Galina Tomas te invata cum sa slabesti sanatos 10 kg - marcelpavel.ro
În schimb, după aceste săptămâni slabeste sanatos cu galina tomas ta de sănătate se va înbunătăți considerabil. În primele sătămâni, vei slăbi mult mai ușor, însă pe măsură ce te apropii de greutatea ideală scăderea în greutate va încetini. Regula 1: Bea aproximativ 2,5 l apă pe zi.
Regula 2: Consumă legume crude aproximativ gr. Alimentele crude au efect caloric negativ, adică aportă mai puține calorii decât au nevoie pentru a fi digerate.
În dependență ce legume crude consumi, dar gr de legume crude vin cu maxim de calorii, pentru a fi digerate e novoie de mult mai multe calorii care se obțin din grăsimile depozitate pe abdomen, fese etc. În plus, legumele crude trec foarte repede prin tractul digestiv.
Distribuie consumul de gr de legume pentru fiecare masă principală din zi.
Galina Tomaș: Cum poți slăbi 10 kg în doar 8 săptămâni
Regula 3: Mănâncă legume gătite la abur sau fierte gr pe zi. Sunt unele legume care își dublează unele beneficiile dacă sunt gătite la abur, cum ar fi: roșiile, ciupercile, ceapa, morcovii, conopida, vinetele.
Regula 4: Optează pentru diversitate, atunci când mânânci legume. Variază consumul de legume: salata slabeste sanatos cu galina tomas, iceberg, rucola, țelină, spanacul, broccoli, conopidă, ardei, ceapă, ridichii, gulii, morcovi, dovlecei, sfeclă, varză, roșii, castraveți, ciuperci, mazăre verde etc.
Regula 5: Consumați la masa de prânz leguminoase.
Fasole sau alte leguminoase sunt unele din alimentele considerate perfecte. Ele stabilizează glicemia, scad pofta de dulciuri și previn mâncatul excesiv.
Proiectul oferit de Centru Online de Nutriție și Sport — Galina Tomaș îți cumpără kilogramele — este un proiect care va va ajuta sa slabesti. In cadrul acestui proiect puteti beneficia de urmatoarele: un regim alimentar zilnic; meniu sanatos pentru a te mentine in forma; antrenamente cu efort fizic dozat dupa metoda Unica; testarea nutritionala si fiziologica; intalniri cu doctorul in stiinte medicale Galina Tomas; mentinerea rezultatului dorit; monitorizarea parametrilor corporali pe parcursul a sase luni; deprinderea regulilor stilului sanatos de viata; lucru in echipa si concurenta sanatoasa.
Consumă câte o cană pe zi: fasole, linte, naut, soia sau mazăre. Este un tip de amidon care se comport ca și fibrele. În mod tipic amidonul se găsete în carbohidrați, iar în timpul digestiei se transforă în glucoza, pe care organismul o transformă în energie.
- Abonamente la preturi avantajoase –oferte Galina Tomas
- Шлюзы открылись - в Интернет хлынула публика.
- Когда серебряный кубок оказался на уровне его глаз, возникло какое-то движение, и в полированной поверхности смутно отразилась приближающаяся фигура.
Amidonul rezistentunt trece prin intestine fără a fi digerat, de aceea unii cercetători l-au nimit al treilea tip de fibre. Amidonul rezistent oferă multe beneficii adiționale unice pentru sănătate: Susține slăbirea și sănătatea digestivă; Ajută la prevenirea constipației; Reduce riscul de a ne îmbolnăvi de diabet și de afecțiuni cardiace; Reduce riscul apariției cancerului de colon. Regula 6: Consumă cel puțin patru fructe proaspete pe zi, dar nu suc de fructe.
Regula 7: Consumă limitat aceste alimente: Legumele și cereale bogate în carbohidrați: porumb, cartofi, păstârnac, orz, cereale nu mai mult de o cană pe zipâinea și paste integrale, nuci și semințe 30 gr.
Dacă pe lângă faptul că vrei să slăbești, ai probleme și cu glicemia, renunță în aceste săptămâni la legumele și cerealele bogate în carbohidrați sau consumă o cantitate mică o dată la 2 zile. Tone de cireșe vor rămâne în livezi, la Fălești. În magazine, cireșe și sucuri de import Regula 8: Înainte de a consuma cerealele pune-le seara la înmuiat în apă, pentru a crește valorile lor nutriționale.
Anumiți fitonutrienți și vitamine sunt active în momentrul în care aceste cereale încep să germineze. Aceste substanțe include fenoli care inhibă creșterea celulelor cancerigene.
Galina Tomaș îți cumpără kilogramele!
Regula 9: Nucile și semințele consumă-le în stare crudă: nuci, nuci caju, alune, migdale, semințe de floarea soarelui, de susan, de in, de dovleac. Regula Folosește toate condimentele și ierburile pe care le cunoști, cu excepția sării. Sfaturi utile: Țineți minte! Avem tentința să mâncăm mult din primul fel pentru că suntem flămânzi.
Noi iti cumparam kilogramele - Proiect oferit de Galina Tomas
Alimentele crude au o durată de tranzit crescut; ele ne umplu stomacul și favorizează scăderea în greutate. Atenție la alimentele de origine animală!
- Galina Tomaș: Cum poți slăbi 10 kg în doar 8 săptămâni | marcelpavel.ro
- Istorii de succes Privește și ascultă istoriile celor care deja au trăit experiența galinatomas.
- А-ах, - сладко потянулась .
Consumă de 2 ori pe săptămână pește sau carne de curcan, de 2 ori pe săptămână câte un ou, uneori iuart, chefir fără zahăr și alte adaosuri. Mănâncă alimentele de origine animală ca și pe condimente, nu mai mult de de gr. Mânâncă în fiecare zi o lingură de semințe de in măcinate.
