Slabire rapida si eficienta, Așa scapi cel mai ușor de 10 kilograme
Conținutul
Pentru că o cantitate recomandată de proteine este esențială pentru a vă ajuta să vă păstrați sănătatea și masa musculară în timp ce pierdeți în greutate, după cum spun specialiștii.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o slăbire rapidă Legumele sunt pline de substanțe nutritive, iar avantajul este că poți mânca cantități foarte mari fără a crește foarte mult caloriile și carbohidrații din organism.
Atfel, veți obține rapid o senzație de sațietate, iar asta vă va împierdica să consumați alte alimente care ar încetini cura dumneavoastră de slăbire rapidă.
Legume care trebuie incluse slabire rapida si eficienta planurile de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de calorii sunt: brocoli, conopidă, spanac, roșii, varză, salată verde sau castravete. Grăsimi sănătoase Nu trebuie să îți fie teamă să consumi grăsimi. Chiar dacă vrei să slăbești, corpul tău are în continuare nevoie de grăsimi sănătoase, indiferent de planul nutrițional pe care îl alegi.
Uleiul de măsline și uleiul de avocado sunt alegeri excelente pentru includerea în planul de alimentație. Alte grăsimi, cum ar fi untul și uleiul de nucă de cocos, ar trebui utilizate numai cu moderație, datorită conținutului lor ridicat de grăsimi saturate, conform cercetătorilor.
Fă mișcare pentru o slăbire rapidă Indiferent de planul alimentar pe care îl alegi, pentru a te bucura de o slăbire rapidă este bine să incluzi în rutina ta și sportul.
Ridicând greutăți vei arde foarte multe calorii și vei preveni încetinirea metabolismului, care este un efect secundar obișnuit al pierderii în greutate. Încercă să mergi la sală de trei până la patru ori pe săptămână pentru a ridica greutăți. Dacă nu ai mai fost niciodată într-o sală de sport este recomandat să ceri sfaturile unui antrenor.
El te poate ajuta cu sfaturi despre cum să execuți corect exercițiile pentru maximum de randament, dar și pentru a te feri de accidentări. Totodată, îți poate oferi sfaturi utile despre cum să ai o dietă echilibrată.
Dacă vrei să te antrenezi într-un mediu sigur, alături de profesioniști, verifică adresele celor 7 centre Stay Fit Gym din București. S-ar putea ca unul să fie chiar în cartierul tău.
