Ghid Complet cu Exerciții pentru Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp

Sport acasa pentru slabit video

Alatura-te miilor de femei care au slabit deja cu NutriFitUp!

Ramat cu banda elastica - 20 repetari 5. Flotari inverse la canapea - 20 repetari 6.

sport acasa pentru slabit video

Flexii din picioare cu banda - 20 repetari Stretching de final - 10 min Articol si program de antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Sergiu Hodarlan Antrenament acasa cu Andrei Avand in vedere ca salile de sport sunt inchise momentan, putem executa acasa diferite antrenamente ce ne vor ajuta sa ne pastram atat tonusul muscular, cat si sanatatea cardio-vasculara.

Va recomand antrenamentele functionale. Aceste antrenamente se pot executa foarte bine doar cu propria greutate a corpului.

Program Fitness Acasa pentru Incepatori

De obicei, se executa un numar de 3, 4 sau chiar mai multe exercitii legate, dupa care se face o scurta pauza. Apoi se repeta acest ciclu in 3 sau 4 serii. Va dau un exemplu cu 4 exercitii mai simple: Incepeti cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, apoi un minut de plank si, in final, 20 de abdomene.

Flotarile sa fie cu priza palmelor mai lata decat latimea umerilor.

Navigare în articole

Daca nu reusiti sa le faceti cu picioarele intinse, va recomand de pe genunchi. Sunt mai usor de executat. La genuflexiuni, priza sa fie mai larga decat nivelul umerilor, cu varfurile talpilor in afara si cu bratele intinse in fata. Daca vi se pare prea usor, puteti tine in maini un flacon cu apa.

sport acasa pentru slabit video

Abdomenele pot fi facute fie pentru partea superioara a abdomenului, fie pentru partea inferioara a acestuia. Pentru partea superioara, putem face ridicari de trunchi, crunch-uri. Pentru partea inferioara, intinsi pe spate cu palmele deschise sub sezut pentru o mai buna stabilitate, putem face ridicari de picioare sau forfecari.

Articole alese pentru tine

Asadar, incepem cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, un minut de plank si, in final, 20 de abdomene fara pauza intre ele. Aceasta este o serie, urmata de o scurta pauza pentru a ne recapata suflarea.

Apoi reluam seria cu cele 4 exercitii in total de 4 ori. Acesta este doar un exemplu simplu, dar voi puteti folosi internetul ca sursa pentru antrenamente functionale si veti gasi o sumedenie de exercitii, de la cele simple la exercitii mai solicitante.

sport acasa pentru slabit video

Nu uitati sa va hidratati corespunzator intre serii si, daca vorbim de hidratare, vreau sa va reamintesc ca alimentatia trebuie sa fie cea potrivita, chiar daca antrenamentele sunt desfasurate in casa si nu mai mergem o perioada la sala. Nimeni nu ne poate opri sa ne hranim corespunzator.

Exerciţii de slăbire acasa

Nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa ne antrenam, sa ne odihnim si sa mancam corespunzator! Articol si program de antrenamente pentru acasa sport acasa pentru slabit video de antrenor fitness Andrei Nilgesz Gaseste programul care ti se potriveste cel mai bine!

  • Program de exercitii pentru slabit acasa Fa aceste exercitii si tonifiaza-ti corpul acasa — video inclus!
  • Descărcați video încărcarea șoldurilor de slăbire
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere?
  • Am slabit 4 kg in 2 saptamani
  • Dieta omad
  • Program de exercitii pentru slabit acasa
  • ‎Fitness Antrenament de GetFit în App Store
  • Meniu slabit barbati

Indiferent de obiectivele pe care le ai in prezent slabire, definire, densitate, crestere in masa musculara si sport acasa pentru slabit videoiti punem la dispozitie programe de antrenament, nutritie si suplimente nutritive perfecte pentru tine!

Programele sunt alcatuite de experti in domeniul fitness-culturism.

Proteine masa musculara

Daca nu stii ce suplimente nutritive sunt adecvate obiectivelor pe care le ai sau ai nevoie de ajutor pentru a alege programele de antrenament si de nutritie pe care sa le urmezi, Megaproteine iti ofera consultanta gratuita. Ne poti scrie un email pe info megaproteine. Suntem aici pentru tine! Megaproteine sustine performanta!