Tehnica de slabit prin respiratie, Dieta cu aer. Vezi cum te ajuta respiratia sa slabesti - Revista Teo
Conținutul
- Picături idealica pareri
- Retete de mic dejun pentru slabit
- 3 exercitii de respiratie care te ajuta sa slabesti fara efort - marcelpavel.ro
Sunteți pe pagina 1din 3 Căutați în document Exerciții de respirație pt slăbit 1. Cei care doresc sa scape de cateva kilograme in plus, o pot face tinandu-si respiratia timp de 30 de secunde, de mai multe ori pe zi.
Se pot pierde, in functie de organism, pana la 4 kilograme in aproximativ doua luni. Respiratia abdominala ajuta foarte mult in cadrul procesului de slabire efectiv. Pentru a face acest exercitiu trebuie sa: — va asezati pe un scaun si sa tineti spatele drept — pozitionati o mana pe abdomen si una pe torace — inspirati lent, retineti aerul timp de secunde — expirati la fel de lent -repetati de 20 de ori Veti observa ca abdomenul se va incorda si se va relaxa automat, iar muschii vor lucra in mod instinctual, fara efort.
Respiratia stimulativa Respiratia stimulativa reprezinta un exercitiu excelent atat daca vrei sa slabesti, cat si daca iti doresti sa tehnica de slabit prin respiratie o stare de bine pe tot parcursul zilei.
Asaza-te pe un scaun si stai cu spatele drept. Inchide gura si relaxeaza-te. Inspira si expira rapid, bomband si retractand abdomenul. Executa acest exercitiu de respiratie pret de cateva minute, dimineata si seara. Partea buna la acest exercitiu este aceea ca il poti face chiar si la birou, in pauza de masa. Expertii spun ca daca faci acest exercitiu 15 minute in fiecare zi slabesti si nu mai ai nevoie sa mergi la sala.
Încărcat de
Respiratia profunda Instructorii de fitness afirma ca atunci cand nu slabesti inseamna ca organismul tau nu se oxigeneaza cum trebuie. De aceea, ar trebui sa inveti cum sa combati insuficienta de oxigen in tesuturi.
O respiratie corecta te ajuta sa slabesti fara sa te www.kfetele.ro reteta de slabit de pe scaun sau din pat.
Pentru un rezultat si mai bun, fa exercitiile de respiratie profunda in timp ce asculti o muzica ambientala si te relaxezi cu aromoterapie. In pozitia culcat. Stai intinsa pe o suprafata perfect plana, cu genunchii indoiti.
Aseaza o mana pe piept si pe cealalta pe stomac.
Articole recomandate
Inspira adanc pe nas si expira lent, numarand pana la patru. Tine-ti apoi respiratia, numarand pana la opt. Repeta in sesiuni de cate 10 si fa acest exercitiu timp de 5 pana la 10 minute. Exercitii de respiratie care te ajuta sa slabesti facute pe scaun Stai pe podea sau pe keto regime recette scaun. In cazul in care alegi prima varianta, ai grija sa tii spatele drept, iar capul sa fie in aceeasi linie cu colana vertebrala.
Trage de umeri si tine capul usor aplecat spre spate. Inspira adanc si expira incet, pana ce eliberezi aerul din plamani, repetand actiunea de opt ori.
Respiratia constienta. 3 exercitii de respiratie care te ajuta sa slabesti!
Fa acest exercitiu de cateva ori pe zi, mai ales atunci cand te simti obosita. Initial, sesiunile pot dura intre doua si cinci minute, insa, odata ce te obisnuiesti cu tehnica, poti creste durata exercitiilor pana la 10 minute. Nu te grabi! Fa totul treptat.
Dupa ce capeti experienta, poti trece la cel de-al treilea nivel de complexitate a acestor exercitii de respiratie care te ajuta sa slabesti.
Ele iti vor accelera metabolismul si vei vedea imediat rezultatele. Pentru aceste exercitii va trebui sa stai intinsa si, mai mult decat atat, vei avea nevoie de intimitate. De asemenea, asigura-te ca, tehnica de slabit prin respiratie de a fi trecut la ultimul nivel de complexitate, le-ai parcurs deja pe primele doua. Pasul 1: Expira tot aerul din plamani Pasul 2: Inspira incet, pe nas, timp de patru secunde.
Cand simti ca plamanii au suficient aer, mai inspira o data profund. Pasul 3: Tine-ti asa respiratia timp de opt secunde. Pasul 4: Inspira si expira rapid timp de cateva minute, folosindu-te de muschii abdominali.
Nu face pauze intre inspiratie si expiratie. Pasul 5: Mai inspira o data adanc si tine-ti respiratia atata timp cat poti inainte de a elimina aerul din plamani. Pozitia trebuie sa fie in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, cu mainile puse deasupra genunchilor si corpul aplecat putin in fata. Se tin picioarele putin indoite ca si cum s-ar incerca asezarea pe un scaun.
Se expira pe gura tot aerul din plamani, se tuguie si se rotunjesc buzele ca atunci cand se fluiera si se expira lent aerul din corp. Cand apare senzatia ca tot aerul a fost dat afara se inchide gura. Se respira rapid pe nas, fara a deschide gura si se umple rapid plamanii cu aer.
- Respiratia constienta. 3 exercitii de respiratie care te ajuta sa slabesti! | plains&planes
- Slabim impreuna mancand ordonat
- Respiratia alimenteaza organismul uman cu oxigen.
Inspiratia este puternica, completa si zgomotoasa. Plamanii trebuie umpluti cat mai mult cu aer, capul se ridica usor in sus, iar prin inspiratie trebuie sa apara un sunet.
La unele persoane este posibil sa nu apara nici un sunet, important este insa sa se inspire corect. Se expira pe gura tot aerul afara, fara a lasa reziduri, ridicand putin capul si tinand buzele ingustate.
VIDEO O nouă metodă de slăbit: respiri şi scapi de excesul de kilograme | marcelpavel.ro
Mai exact, dupa 2 secunde de la exercitiul precedent se deschide larg gura suplimente pentru slabit rapid se expira brusc aerul.
In acest fel se obtine un sunet in zona inghinala deci mai jos de diafragma si nu in zona gatului. In prima faza este posibil sa apara o senzatie de tuse, insa daca se face corect trebuie sa se obtina un sunet ce se aseamana cu un fluierat.
Se tine respiratia si se trage abdomenul timp de secunde, gura se mentine inchisa bine, nu se trage aer pe nas, capul se inclina spre piept, privirea se tehnica de slabit prin respiratie spre abdomen, stomacul se trage cat mai mult posibil astfel incat sa fie nu doar plat, chiar concav.
VIDEO. Metodă inedită de slăbit: trebuie doar să știi cum să respiri
La inceput este indicat ca respiratia sa fie tinuta doar secunde, apoi timpul se creste treptat. Urmeaza etapa de relaxare, se respira, se relaxeaza muschii abdominali, stomacul revine in pozitia initiala, iar plamanii se umplu cu aer.
Exercitiile se fac in fiecare dimineata, cu o ora inainte de micul dejun. Daca stomacul este plin si se fac exercitiile, pot sa apara stari de greata si varsaturi. Dupa exercitii se poate bea multa apa, insa se serveste masa mai tarziu, abia dupa 60 de minute. Pentru ca antrenamentul sa se faca corect se poate folosi o oglinda mare, in care se poate vedea pozitia corecta a corpului.
Mai multe de la Alina Hasnaș.
