Mănânci pe fugă

Tin dieta si nu slabesc

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Alimentatie sanatoasa » De ce nu slabesti desi tii regim De ce nu slabesti desi tii regim 16 aprilieSfatul ParintilorVizualizări: Iti numeri caloriileai grija ce mananci, faci si exercitii fizice in majoritatea zilelor si totusi, cand te urci pe cantar acul nu se misca nici cu o gradatie catre greutatea dorita? Majoritatea persoanelor care incearca sa slabeasca, dupa ce obtin ceva rezultate incurajatoare ating la un moment dat un platou, o greutate dincolo de care nu reusesc sa mai coboare.

Te alimentezi cu mai multe calorii decat consumi

Nu conteaza cat de riguros isi urmeaza programul de slabire. Expertii de la Prevention. Dar si care sunt micile erori care ne impiedica sa o atingem.

Ţin regim dar nu slăbesc 24 voturi 0 Alte sfaturi din aceeasi categorie Mănânci puţin, renunţi la tot ce-ţi place, faci sport şi totuşi nu slăbeşti deloc? Probabil că faci una din greşelile de mai jos. Nu iei micul dejun Da, e greu să-ţi prepari un mic dejun sănătos şi sărac în calorii, la prima oră a dimineţii, cu ochii cârpiţi de somn. Dar trebuie să faci un efort dacă vrei să slăbeşti. Un mic dejun sănătos trebuie să aibă în jur de calorii şi să conţină o sursă de proteine şi o sursă de carbohidraţi bogată în fibre.

Ce energii puternice se dezlantuie? Ce seminte incoltesc? Noi energii interpretate de inteleptii din Orient pentru zodia ta! Daca numeri caloriile — stabileste care e numarul perfect de calorii pentru tine Deja stii ca, pentru a slabi, trebuie sa mananci mai putine calorii decat are nevoie corpul tau ca sa functioneze. Insa problema cea mai comuna e ca tindem sa supraestimam numarul de calorii necesare.

Ce este metabolismul?

Daca, de exemplu, crezi ca un aport caloric zilnic de de calorii te va ajuta sa atingi greutatea ideala si, de fapt, ar trebui sa consumi doar de calorii pe zi. Acele de calorii in plus pe zi sunt de-ajuns ca sa iti mentina corpul cu aproximativ 10 kg mai plinut decat iti doresti.

Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme. Te întrebi de ce nicio dietă nu pare că dă rezultate? De ce nu slăbești? Iată câteva greșeli comune de care suntem vinovați majoritatea dintre noi și ce trebuie să faci ca să slăbești sănătos. Nu mănânci la orele potrivite Știm că uneori pare aproape imposibil să-ți faci timp să mănânci corect, mai ales dacă ai o grămadă de alte lucruri pe cap.

Ridica stacheta: calculeaza-ti numarul de calorii necesare zilnic pentru a slabi. Introdu pe un site de specialitate greutatea la care vrei sa ajungi, varsta, inaltimea si gradul tau zilnic de activitate fizica.

De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | marcelpavel.ro

Gasesti astfel de calculatoare de calorii pe diverse siteuri. Dupa care stabileste limitele pentru mese si gustari.

tin dieta si nu slabesc

Daca ai voie sa ingerezi doar de calorii, tin dieta si nu slabesc in trei mese de cate de calorii. Tin dieta si nu slabesc care trebuie sa adaugi si o gustare de de calorii.

2. Nu esti atenta la caloriile consumate.

Citeste si: Vrei sa slabesti? Iata cate calorii sa mananci zilnic 2.

tin dieta si nu slabesc

Daca esti foarte activa — intra in viteza Cateva ore pe zi alergand la cumparaturi si intre ghisee pot da impresia ca ai facut sport cat pentru o sedinta la sala. Dar daca iutesti pasul timp de un minut la fiecare 5 minute vei consuma cu peste o treime mai multe calorii metoda functioneaza si pe bicicleta.

Nu mănânci la orele potrivite

Daca inoti, treci de la bras la crawl o data la doua-trei ture de bazin sau, pur si simplu, mareste viteza. Daca tii o dieta pe baza de alimente sanatoase — Ai grija la portii!

E important sa ai grija ce mananci. Dar o dieta sanatoasa implica si atentia fata de marimea portiilor. De exemplu, daca la micul dejun sotul tau mananca ochiuri cu sunca, copilul mananca o bucata de placinta de aseara, iar tu iti pui intr-un castron o cana de fulgi de ovaz cu lapte, o mana de miez de nuca, o banana feliata si iti torni un pahar cu suc natural de afine, tu iesi in pierdere la numaratul caloriilor.

  • Marinache Paula Niciun comentariu de ce nu slabescde ce nu slabesti Aceasta intrebare rasuna in mintea multor femei conform cercetarilor noastre, asa ca astazi ne-am hotarat sa vedem de ce nu slabesti, desi tii dieta si faci sport.
  • Cum accelerez un metabolism lent?
  • Cele mai frecvente 6 motive pentru care nu reusesti sa slabesti.

Chiar daca invingi la numarul de substante nutritive. Ridica stacheta: Cea mai simpla cale de a sti daca mananci prea mult e sa notezi totul.

De ce nu slabesti desi tii dieta? - marcelpavel.ro

Chiar daca nu tii un jurnal, simplul fapt ca scrii pe un servetel ce mananci te ajuta sa constientizezi si sa fii atenta la ce bagi in gura. Vizualizarea te ajuta si ea sa-ti controlezi portiile: pentru legume si fructe taiate marunt, o portie cat o minge de tenis e suficienta; o minge de golf — alune, fistic, nuci si branza rasa; un pumn — orez si paste; un pachet de carti de joc — carnea slaba.

tin dieta si nu slabesc

Mai poti inlocui alimentele sanatoase cu aport caloric mare cu alimente bogate in fibre si sarace in calorii astfel: Nu rata nici: 5 puncte pe care sa le apesi ca sa slabesti Legume — o cana de spanac crud, taiat fideluta, are 7 calorii, una de vinete gatite are 35 de calorii, in timp ce o cana de piure de cartofi are de calorii. Fructe — o jumatate de cana de capsune are 23 de calorii, pe cand o banana medie are peste O portocala are aproape jumatate din caloriile unui pahar cu suc de portocale.

Alte fructe sarace in calorii sunt pepenele si afinele.

Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine? Daca te-ai decis sa te concentrezi pe slabit in aceasta perioada si procesul nu are loc atat de repede pe cat ti-ai dori, citeste articolul si analizeaza infograficul nostru pentru a intelege principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti! Stii principiile unui stil de viata sanatos?

Cereale integrale — Doua cani de floricele de porumb fara arome au cam acelasi numar de calorii cat trei biscuitei sarati din faina integrala 4. Daca mananci des in oras — Documenteaza-te inainte. Alegi sandvisul cu sunca de curcan pe paine integrala si crezi ca iti respecti regimul, dar sandvisurile au de obicei sosuri, maioneza si uneori si branza si asa ajungi sa inghiti aproape de calorii dintr-un foc.

tin dieta si nu slabesc

Doua felii de pizza cu blat subtire si cu pepperoni au deseori mai putine calorii decat un astfel de sandvis. Ridica stacheta: Verifica online continutul caloric al mancarurilor din restaurantele sau fast food-urile pe care le frecventezi.

Majoritatea marilor lanturi de fast food ofera pe siteuri aceste informatii. Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2.