Vreau sa slabesc in timpul alaptarii, Dieta care vă ajută să slăbiţi imediat după ce aţi născut
Conținutul
Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare. In aceasta faza, este important sa bei cel putin 3 litri de apa pe zi pentru a mentine organismul hidratat, fapt care faciliteaza recuperarea si ajuta la producerea de lapte matern. De asemenea, ceaiul de musetel, anason si fenicul pot fi baute pe tot parcursul zilei, avand ca efect stimularea producerii de lapte.
În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale. Ele sunt și forma naturală a amidonului și a zahărului. Băuturi bune: În timpul fazei de alăptare, corpul vostru are nevoie și de grăsime. Dar nu ar trebui să fie grăsimile nesănătoase. Prin urmare, în afară de grăsimile mono și polinesaturate, ar trebui să spuneți nu tuturor grăsimilor improprii.
Dieta care vă ajută să slăbiţi imediat după ce aţi născut
Consumul de alte grăsimi nu numai că va provoca afecțiuni cardiace, ci va crește și greutatea corporală. Apă: Apa este foarte esențială pentru mama care alăptează și servește ca cea mai bună băutură.
În medie, o mamă care alăptează trebuie să consume cel puțin căni de apă în fiecare zi.
- Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
- A slabit cineva cu formoline l112
- 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
- Dieta indiana meniu pe zile
- Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!
- Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă
- Cura de slăbire în timpul alăptării | marcelpavel.ro
Fiecare ceașcă ar trebui să fie de aproximativ ml. Apa ajută la menținerea organismului fără toxine și întotdeauna hidratat.
Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase.
Includeți următoarele tipuri de carne în dietă pentru a pierde în greutate în timp ce alăptați. Ar trebui să încercați să mâncați carne slabă sau albă în loc de una roșie.
5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | Demamici.ro
Alegeți carnea de păsări de curte precum puiul și curcanul. Cele mai multe fructe de mare au carnea albă, alegeți pești cu conținut scăzut de mercur. Înainte de a slăbi, trebuie să-ți pui aceste 5 întrebări importante 7.
Sportul: Ideea de a consuma dieta menționată mai sus este inutilă dacă nu faceți și cîteva exerciții fizice zilnic. Vă recomandăm să mergeți cel puțin de minute pe zi.
În stadiile inițiale ale alăptării nu trebuie să faceți exerciții riguroase, dar cantități mici de activitate fizică vă pot face să deveniți activă. Puteți consulta întotdeauna medicul pentru a afla cele mai bune exerciții adecvate pentru voi.
Deci, dacă o anumită hrană este nesănătoasă pentru bebeluș, evitați-o fără să mai stați pe gânduri. Alcool: În primele două luni de la nașterea bebelușului, trebuie să vă abțineți complet de la consumul de alcool.
Chiar și după această perioadă, nu treceți peste limită.
Limitați aportul la 1 sau 2 băuturi ocazionale. După ce consumați alcool, nu alăptați imediat. Asigurați-vă că există un decalaj de cel puțin ore de timp pentru alăptare, pentru a evita transmiterea alcoolului la copil. Cofeina: Cofeina nu este sănătoasă pentru copilul nou-născut și, prin urmare, nu ar trebui să consumați acele cești suplimentare de ceai sau cafea.
În afară de o ceașcă de ceai sau de cafea dimineața, este recomandat să stați departe de ea.
Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica
Consumul nu trebuie să depășească mai mult de mg pe zi. Chiar ce seminte sunt bune pentru slabit poate!
Fast-food: S-ar putea să vă vreau sa slabesc in timpul alaptarii cu multe pofte în timpul fazei de alăptare, dar asta nu este o scuză pentru că nu vă faceți griji cu privire la mâncarea nesănătoasă! Alegeți mai degrabă fructe cu coajă lemnoasă, legume, fructe, semințe, salate, alimente sănătoase.
În toate circumstanțele, trebuie să stați departe de alimentele rapide cu consum mare de calorii, băuturi răcoritoare și deserturi grele.
Aceste alimente pot aduna calorii nesănătoase și grăsimi în corp, ceea ce reprezintă un obstacol în calea scăderii în greutate.
Alimentatia Mamicilor care alapteaza
Astfel, este necesar să rămâneți răbdătoare și calme și să lăsați greutatea să se piardă încet, dar în mod constant. Sperăm că veți urma regulile unui plan alimentar sănătos de a pierde în greutate în timp ce alăptați.
