Dietă ketogenică+post intermitent - Weider Romania

Dieta ketogenica si postul intermitent

Alte efecte descrise în literatura științifică documentate in alte articole din blogpe care le găsiți la capitolul post intermitent : Menținerea masei musculare, datorita activării secreției de hormon de creștere. Creșterea concentrațiilor de adrenalină și noradrenalina, ceea ce duce la arderea de grăsimi. Creșterea nivelului de glucagon, hormon secretat din pancreas, cu acțiuni total opuse insulineiceea ce contribuie la intensificarea arderii grăsimilor.

reteta cura de slabire cu lamaie

Trebuie să îmi iau haine noi 4. De ce este eficient postul intermitent?

Peanut Butter Smooth 1kg

Să gândim un pic relația cauza-efect. Adică ce duce la boală și îmbătrânire.

2 luni de Intermittent Fasting - Grasime corporala - Keto? + Ce am mancat

Aici toată lumea care de acord: oxidarea și inflamația sunt mecanismele care stau la baza tuturor bolilor și proceselor de îmbătrânire. Studiile apa cu lamaie ajuta la slabit pe animale au putut evidenția că postul intermitent asigura protecție împotriva diabetului, cancerului, bolilor de inimă și degenerative. La oameni reduce obezitatea, scade riscul pentru hipertensiune, îmbunătățește viața celor cu astm sau boli autoimune, precum artrita reumatoidă.

De ce este atât de interesant pentru mine? Aud mereu voci care spun că postul este un mare stress pentru corp. Eu contraatac și spun că există știință în spatele afirmațiilor mele plus practica mea personala și că organismul uman este capabil să își producă glucoza necesara cerințelor bazale….

Sunt contrazisă sec, fără argumente științifice : e stressant sa postești, corpul și creierul are nevoie de zahar.

Studiul citat mai sus și o să las linkul a demonstrat că efectele benefice ale postului sunt secundare cel regim de slabire hipocaloric a 2 mecanisme : Reducerea stresului dieta ketogenica si postul intermitentcu diminuarea consecutiva a lezării celulelor.

Creșterea rezistenței celulelor la stress. Așa, privind foarte minimalist afirmația. In final, se traduce clar, in termeni de fiziologia celulara și biochimie: postul nu stresează corpul ci, din contra, îl ajută să devină rezistent la stress.

Acest proces este că atunci când tu te apuci de curățenie generală în casă.

Ce este postul intermitent?

Cum de e posibil să arzi grăsimi când postești intermitent? Arderea de grăsimi in corp se numește lipoliză. Lipo de la grăsimi și liză de la desfacerea, distrugerea unei substanțe. Exista mai multe mecanisme prin care postul intermitent asigura intensificarea aceea lipolizei proceselor de ardere a grăsimilor : Creșterea disponibilității unei proteine numita protein-3 mRNA, pentru cei doritori să citească mai mult care asigura producția de energie in interiorul celulei Creșterea concentrațiilor de adrenalină și noradrenalină in unele texte denumite epinefrina și norepinefrinadar și a glucagonului, cu intensificarea arderilor de grăsimi.

Stimularea secreției de hormon de creșterelucru care apără mușchii de progresele de digestie. Deci, nu tu carbohidrați, nu tu proteine…. Să încercăm să vedem cum gândește corpul când îl supui la proba cu postul. Jurnalul organismului uman aflat în post Ziua 1: Așadar, humanoidul meu nu îmi mai da de mâncare.

Mare pagubă! Ce, n-am tot pus eu deoparte grăsimi? Să ard proteine din mușchi???? Nope, că nu sunt prost! Muncesc tare mult sa îmi țin structura sănătoasă. Proteinele sunt averea mea. Deci, la atac! Pe grăsimi!

POSTUL INTERMITENT ȘI KETO: AR TREBUI SĂ-I COMBINAȚI PE CEI DOI? - FITNESS -

Ziua a 2-a : Aha! Humanoidul tot nu vrea să mănânce. Pai, ia sa fac eu niste glucoza pentru celulele roșii că ele nu pot folosi grăsimi sau cetone. Și să dau strigare pe la toate glandele să înceapă să echilibreze metabolismul. Și, pentru că tot am timp, mă apuc de curățenie generală. Uite, colo, vad o tanti proteină care e cam bătrână.

Ia s-o iau eu la reciclat și să fac o domnișoară proteină vesela, sănătoasă și fericită. Jurnalul corpului uman aflat în post 6. Mănânci luni, marți postești, miercuri mănânci, joi posteștietc. Acest gen de post este folosit că model in multe studii științifice, dar nu este foarte popular in randul oamenilor.

Noi nu am apelat niciodată la acest gen de post. Și nici nu planificam să îl incercam. Asta vrea să spună că sari peste micul dejun. Foarte multi postesc așa și are efecte foarte buneașa cum se arată și pe siteul Leangains. Unii aleg să mănânce in intervalul 8.

Înseamnă alegeri personale, bine documentate și bazate pe capacitatea ta personală de ați cunoaște corpul, a conlucra cu el.

ceai de slabit chinezesc antiadipos

Este foarte popular in rândul celor care postesc intermitent. Multi apelează la o zi de post de 24 de ore pe săptămână.

Postul intermitent și știința - marcelpavel.ro

Cei care aleg sa postească astfel spun că e ușor să începi postul dupa masa de după amiază dieta ketogenica si postul intermitent, că sa beneficiezi de postul de noapte, a doua zi fiind deja ușor să completezi postul până la 24 de ore.

Exista multe variații și modele pe care le voi descrie in alt articol.

cura de slabire hiperproteica

Cei care postescpostesc cu apă, ceai din ierburi și cafea. Nu adaugă nimic altceva, dar, nici asta nu e bătut în cuie.

Daily Energy Complex multivitamine și minerale 90tab

Voi reveni asupra subiectului. Postesc, să beau un ceai! Ești mândru tare de tine că ai postit, că ai reușit să lupți cu mintea ta.

pastile de slabit reductil

Te gândești la clipa în care vei întrerupe postul. Mamă, ce o sa mai mănânci! Nu există soluții magice sa rupi un post scurt.

Literatura de specialitate

Doar mănâncă ceea ce ai fi mâncat dacă nu ai fi postit. Tu decizi cum treci la perioada de alimentare.

diete 2000 kcal

Încearcădoar, să nu stresezi prea mult corpul cu alimente nesănătoase. Ce mănânci după post?

Postul intermitent este o metodă foarte populară în fitness și nutriție în ultimii ani. Cu ajutorul postului, poți maximiza arderea grăsimii, îmbunătăți sănătatea și simplifica stilul de viață. Postul intermitent nu este o dietă în sensul convențional al cuvântului. Nu îți spune ce alimente să mănânci, ci când să le mănânci.

Pot sa fac hipoglicemie să îmi scadă zaharul din sânge in timpul postului intermitent? Corpul beneficii avocado slabit deștept. Are mecanisme la dispoziție pentru orice situație. Glicemia nu va scădea niciodată la nivele critice.

De ce? Pentru că organismul uman poate sintetiza glucoza, la cererea dieta ketogenica si postul intermitent dependente de glucoză, din proteine și acizi grași. Astfel, glicemia este menținută la un nivel compatibil cu viața.

Atențieînsă : pacienții cu diabet aflați pe tratament cu insulina, copiii, gravidele și femeile care alăptează nu ar trebui sa postească. Nu incepeti un post fără să vă sfătuiți cu medicul. Nu riscați să vă expuneți la situații potențial periculoase.

Ceea ce funcționează bine pentru o persoana, poate nu va funcționa pentru tine.

Post navigation

Mare atenție și precauție sunt recomandabile. Pot sa fac sport daca postesc? Da, poți. Unii susțin că e chiar indicat, deoarece scade rezistența la insulină, asigură regenerarea musculară, creste glucagonul și hormonul de creștere.

Se recomanda exerciții foarte scurte, minute, dar foarte intensegen sărituri cu coarda, tabata, spinning, alergat.