Cateva exercitii dupa nastere, pentru a slabi mai repede si mai usor

Exercitii de slabit dupa nastere, Cum scapi de burtica dupa nastere

Si, chiar daca esti nerabdatoare sa revii la greutatea initiala, dieta rina ziua de apa sa stii ca acest lucru nu se va petrece peste noapte si ca este nevoie de cateva minute bune de miscare in fiecare zi.

În timpul sarcinii burta se măreşte pentru a face loc uterului în creştere. Astfel, distanţa dintre cei doi muşchi drepţi abdominali se măreşte. În multe cazuri, ei revin la loc în câteva luni după năştere. Dar există şi situaţii în care acest lucru nu se întâmplă.

A te infometa nu este o solutie, in special in aceasta perioada a vietii tale, motiv pentru acre iti propun 5 exercitii dupa nastere usoare si eficiente, care te vor ajuta sa fii cea mai frumoasa proaspata mamica! Totusi, trebuie sa tii cont de un lucru: este recomandat sa lasi sa treaca 6 saptamani dupa nastere inainte de a te supune unui efort fizic de acest tip.

Masaj dupa cezariana Ai nascut si te intrebi cum scapi de burta dupa nastere?

Cele mai bune 5 exercitii dupa nastere: 1. Intinde-te pe spate pe o salteluta de gimnastica, genunchii indoiti, talpile pe podea, bratele pe laga corp.

  • Exercitii pentru abdomen plat | marcelpavel.ro
  • Cum Scapi De Burtica Dupa Nastere
  • Vrei un abdomen plat dupa sarcina?

Incordeaza abdomenul si fesele si ridica fundul de pe podea, impingand in talpi, astfel incat sa formezi o linie dreapta intre genunchi si umeri. Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, apoi coboara-ti corpul si repeta miscarea.

Cum scapi usor de burta dupa nastere

Este recomandat sa faci seturi a cate miscari. Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti la 90°, talpile in aer, gambele paralele cu solul. Aseaza mainile la ceafa si ridica umerii de la podea.

slabire 4 kg in 2 zile

Intinde picioarele in sus, aseaza o glezna peste cealalta si intinde si bratele. Mentine pozitia si schimaba pozitia picioarelor intre ele de ori.

slabit hipotiroidism

Revino la pozitia de start si repeta setul odata sau de 2 ori. Aceasta miscare este putin mai dificila, dar si mai eficienta.

Vrei un abdomen plat dupa sarcina? Iata ce exercitii trebuie sa faci

Aseaza-te pe vine, genunchii apropiati, palmele pe podea in fata genunchilor. Dintr-o miscare, intinde picioarele in spate si adopta pozitia de flotare. Fara pauza, inverseaza miscarea, revenind la pozitia de start, apoi ridica-te in picioare. Executa seturi a cate miscari. Primele iti vor parea dificile, dar te vei obisnui rapid.

5 Exercitii dupa nastere – Recapata-ti silueta mai usor!

Incordeaza muschii pelvieni, impreuneaza mainile in fata barbiei, coatele indoite la 90°, si ridica fundul de pe banca, mentinand genunchii indoiti. Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, apoi aseaza-te la loc si repeta miscarea cu celalalt picior in fata. Incearca sa faci 12 — 15 miscari pe fiecare picior.

paste de slabit

Pentru acest exercitiu ai nevoie de 2 gantere sau 2 sticlute cu apa. Stai dreapta, cu picioarele usor departate, genunchii putin indoiti, cate o gantera in fiecare mana, bratele pe langa corp. Intinde piciorul stang in spate si bratele in fata, palmele orientate una spre cealalta.

  1. Cate calorii trebuie sa consum ca sa slabesc
  2. Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.
  3. Burta inestetică după naştere. Cum scapi de ea?
  4. Dieta de slabit cu sucuri de fructe si legume
  5. Ceai pentru slabit natural
  6. Pastile de slabit minus
  7. Cum scapi de burta dupa nastere | marcelpavel.ro
  8. Mai jos vei gasi cate indicii cu privire la momentul oportun in care te poti apuca de efectuarea unui program de exercitii fizice pentru a avea un abdomen plat si cateva exemple care te vor ajuta sa-ti redobandesti fermitatea abdomenului.

Inspira si adu bratele in lateral, la nivelul umerilor, apoi adu usor la loc piciorul pe sol si revino la pozitia de start. Repeta miscarea de 10 ori pe fiecare picior.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Exercitii dupa nastere, cu un grad mic de dificultate Cele 5 exercitii recomandate dupa nastere, pentru a scapa de burtica si a-ti tonifia abdomenul, au un grad de dificultate mic, si este bine sa incepi cu ele in special dat fiind faptul ca, probabil, corpul tau nu a mai fost supus de ceva timp unui efort fizic semnificativ.

Apoi, daca iti doresti, poti incerca si alte exercitii mai dificile pentru a obtine rezultate si mai bune.

Cum slăbeşti după naştere fără să afectezi procesul de lactaţie

Multumim pentru vot! Informaţiile publicate de topfitness. Aceste informatii sunt furnizate numai in exercitii de slabit dupa nastere informativ.

pastile de slabit naturale si eficiente

Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a exercitii de slabit dupa nastere oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.

Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.