În ce constă dieta ketogenică

Keto regim. Dieta Keto: meniu pentru 5 zile - Slab sau Gras

keto regim

Timp estimat de citire: 2 minute, 34 secunde Dieta Keto face parte din categoria dietelor care restrictioneaza consumul de carbohidrati, asa ca dieta Atkins sau LCHF low carb, high fat — dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi.

Diferenta majora fata de acestea din urma este ca alimentatia in cazul dietei Keto se bazeaza mai degraba pe grasimi, si nu pe proteine.

Retete ketogenice și meniu pentru dieta keto

Da, ai citit bine, keto regim grasimi! Insa nu pe orice tip de grasimi, ci pe unele de calitate. Si asta pentru a induce starea de cetoza.

keto regim

Ce este cetoza? Reprezinta un fenomen natural care apare atunci cand organismul, in lipsa glucozei, recurge la depozitele de lipide pentru a sustine functiile vitale.

Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică

Practic, grasimea este defalcata in energie si un tip de produse moleculare numite cetone sau corpi cetonici — de aici si denumirea de cetoza. Altfel spus, atunci cand urmezi dieta ketogenica. Cum functioneaza In conditiile unui aport insuficient de carbohidrati, scade drastic nivelul zaharului in sange.

Pentru a regla situatia, intra in joc glucagonul, cel de-al doilea hormon pancreatic, dupa insulina, care insa are efect hiperglicemiant.

Mai exact, acesta are rolul de a converti glicogenul stocat in ficat intr-o forma usor de utilizat — glucoza. Mare atentie!

LOW CARB: Cardápio, Como Começar, Índice Glicêmico E Carga Glicêmica. Dr. Barakat Explica Tudo Isso!

Pentru a keto regim la cetoza, este esential ca nivelul insulinei in sange sa fie foarte mic. Cu cat acesta va fi mai scazut, cu atat numarul de corpi cetonici va fi mai mare.

keto regim

In acest sens, este important de retinut ca nu e suficient sa eviti sursele de carbohidrati painea, dulciurile, cartofii etc. O cantitate mare de proteine poate ridica nivelul insulinei si compromite efectul dietei.

keto regim

Cel mai repede poti declansa starea de cetoza abtinandu-te complet de la mancare o perioada mai lunga de timp. In mod evident, nu poti face acest lucru la nesfarsit si aici intra in scena atat de populara dieta Keto.

  1. Regim de slabire fara sare
  2. Dieta Keto - Cum Funcționează și Ce Alimente Sunt Permise în Dieta Ketogenică | Libertatea
  3. Ghid Dieta Ketogenică – Suplimente Keto, Meniu, Rezultate, Sfaturi Începători
  4. Metode ciudate de a slabi
  5. Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine.
  6. Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente | marcelpavel.ro
  7. Dieta de slabit 10 kg intr o saptamana
  8. Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică