Program slabire inot
Conținutul
În timpul antrenamentelor pentru Jocurile Olimpice,Michael Phelps,cel care a câştigat medalia de aur,a spus că prin înot arzi aproximativ În timp ce noi nu avem acelaşi antrenament precum Phelps,fiind la nivel începător,nu o să reuşim să ardem la fel de multe calorii,comparativ cu mişcarea sau exerciţiile fizice cu un impact redus.
Acesta este un punct care a fost recent pus în discuţii,care spune că unii cred că este mai eficient mersul pe jos decât înotul pentru a reuşi să slăbim. O parte a problemei este că,dacă sunt persoane supraponderale,atunci sunt mult mai dinamici,şi prin urmare,vor consuma mai puţină energie pentru a rămâne pe linia de plutire decât dacă ar fi relativ mai flexibil. În timp ce astfel de îndoieli cum să înotul nu este la fel slabit prin deficit caloric eficient ca şi mersul pe jos pentru a reuşi să slăbim,poate avea un merit studiul realizat de Dr.
Johnson,studiu realizat în ,care arată că persoanele care înoată au mai multe şanse de a slăbi decât cei care merg pe jos.
Studiul,publicat în revista Metabolism-Clinical and Experimental,autorii au comparat două grupuri formate din femei care au ales să aibă un regim de exerciţii timp de un an,fie să meargă pe jos,fie să practice înotul,la niveluri egale de intensitate,de 3 ori pe săptămână. La finele studiului,datele au arătat că înotătorii au pierdut în greutate mai mult,aproape 2 kg,în timp ce persoanele care au ales să meargă pe jos,au slăbit mai puţin de 1 kg.
Autorii studiului au remarcat că motivul pentru care cei care au înotat au slăbit mai mult a fost datorită exercitării,în condiţii mai reci din apă poate duce la stimularea metabolismului,astfel în interiorul corpul s-a menţinut căldura. Se spune că apa rece poate avea o contribuţie majoră la arderea caloriilor.
Cu toate acestea,de cealaltă parte a acestui fenomen condiţionat de rece este că aceasta poate duce la o tendinţă program slabire inot creştere a apetitului pentru a ajuta la păstrarea căldurii corpului după înot,care spre deosebire de exercitarea în condiţii de cald,duce la scăderea apetitului. Prin urmare,aici este un secret a înotului important pentru pierderea în greutate,fii sigură că nu îţi va permite să apelezi la produsele alimentare,după un antrenament de înot pentru a te încălzi.
- Fitness si sport Inotul - un mod de a slabi sanatos Nimic nu este mai reconfortant vara decat sa inoti intr-un bazin, o piscina sau chiar apa marii.
- Sa slabim sanatos
- Benefic pentru menținerea unei greutăți corporale ideale, sănătos pentru dezvoltarea solidă a oaselor copilului, încă din primele săptămâni de viață, precum și metoda perfectă în sculptarea siluetei oricărei doamne, înotul rămâne sportul potrivit oricui, în care performanța pentru sănătatea este miza cea mai mare.
- Kiwi slabeste
- Inotul slabeste!
- Dieta mara banica meniu
Acesta constată că participanţii la studiu păstrează jurnale alimentare şi a fost necesar să consume aceeaşi dietă ca şi program slabire inot să înceapă programul de exerciţii. Sfaturi de înot care te ajută în timpul antrenamentului: 1.
Foloseşte-te intens de picioare atunci când înoţi; 2. Apelează la un antrenor pentru primele sesiuni; 3.
Ture alternative în cazul în care înoţi mai lent pentru a stăpâni respiraţia; 4. Creşte timpul pentru a finaliza un anumit număr de ture; 5. Încearcă să reduci cantitatea de mâncare după antrenament.