Retete dieta rina ziua amidon. Ziua 2 – Ziua Legumelor
Conținutul
Ep 2 /Ce mananc in 4 zile de Rina/ Retete dieta Rina 90 / Dieta Rina/ What i eat to lose weight
Asa cum v-am promis, am revenit cu meniul zilnic pentru ziua 2 a dietei Rina in care va voi propune cateva retete pentru mic dejun, pranz si cina pentru ziua de amidon sau ziua legumelor.
Ziua de amidon sau asa numita ziua de legume in Dieta Rina presupune consumul tuturor legumelor precum cereale grau, porumb, orez, orz, secara, ovaz, mei si alaccurcubitacee varza, conopida, broccoli, varza de bruxellegume cu frunze verzi spanac, salata, sfecla de zahar, patrunjel, marar, frunze de telinaleguminoase: ciuperci, ceapa, ardei gras, fasole, mazare, linte etc si radacinoase cartof, telina, morcov, cartofi dulci.
Se adauga morcovul curatat si dat prin razatoare, ciupercile taiate cubulete si radacina de telina. Dupa gust se pot adauga vinete, rosii, broccoli sau dovlecei taiate cubulete.
Cand toate legumele s-au rumenit se adauga orezul si un pahar de apa si se lasa pe foc inca minute, pana cand apa s-a evaporat complet.
La sfarsit, se condimenteaza cu sare, piper, marar, patrunjel sau cimbru dupa preferinte. Taiati ardeii grasi astfel incat sa creati un capac pe care il veti folosi dupa prin care puteti sa ii curatati bine de seminte, dupa care ii umpleti cu amestecul de legume si orez preparat anterior.
Se pun intr-o cratita destul de inalta, se adauga apa astfel incat ardeii umpluti sa fie complet acoperiti un pic de bulion sau puteti acoperi ardeii cu o jumatate de rosie in loc de capacul de ardei si un pic de bors sau zeama de lamaie dupa gust. Se acopera cu un capac sau cu folie de aluminiu si se dau la cuptor timp de retete dieta rina ziua amidon de minute la o temperatura de grade. In alternativa puteti sa ii fierbeti pe flacara aragazului timp de circa 60 de minute la foc mediu.
Cina ziua 2 — ziua de amidon: 1 ardei umplut cu orez si ciuperci Dupa cum bine stiti, ceai slabire rapida cina trebuie sa mancati jumatate din cantitatea de la pranz. Asadar, pentru aceasta seara nu trebuie sa va preocupati de prepararea cinei, deoarece ati preparat deja ardeii umpluti la cina.
Urmeaza doar sa il incalziti si va spun pofta buna.
